【ダイエットに最適】エアロバイクのおすすめランキング！（Amazon）
簡単にダイエット効果を得られるエアロバイクをAmazonで買えるものの中からランキング形式で紹介していきたいと思います！！
shademowakarukokusai.hatenablog.com
皆さんこんにちは。
突然ですが皆さんはダイエットをしたことがありますか？
私はダイエットとリバウンドを繰り返しながら必要な時に痩せるといった具合です。
巷では食制限によるダイエット方法がよく話題になって、置き換えダイエットやバナナダイエット、オートミールダイエットなど非常に様々なダイエット法が紹介されていますね。
私は生まれてこの方食制限によるダイエットはしたことがありません。
食というのは私のような貧乏な人間にとって、簡単に得られる欲求解決の方法の一つであるからです（自虐）
冗談はさておき食制限を全くしない私がいかにして必要に応じて急激なダイエットができたというのでしょうか。
冒頭にもありましたが、わたくしは主にエアロバイクでダイエットをしています。
なぜならば家でできて、服も着替える必要ないですし、簡単に疲れないで、そして効果が非常に高いといった点で効率がいいと考えているからです。
ではなぜエアロバイクが効率がいいと考えられるのか、さまざまな運動と比較しながら、エアロバイクについて説明をして、最後にアマゾンで買えるおすすめのエアロバイクを紹介したいと思います。
1・痩せるとは
それではまず最初に簡単に痩せる原理について説明をしたいと思います。
人間は食べ物等から得られるエネルギーを使って生命維持をしています。そしてエネルギーが余剰すると脂肪として体に蓄えるようになっています。お金持ちがたくさんお金を稼いで、多く貯金をするのとおなじですね。
つまり人間には最低限必要なカロリー（エネルギー）があってそれを超えると体に脂肪を蓄えやすくなるということなのです。（基礎代謝）
この基礎代謝と呼ばれる必要最低限のカロリー量というのは年代や性別によって違ってきます。筋肉量や体の大きさに関係してくるためです。
簡単に表を作りましたので自分の基礎代謝がどの程度あるのかかくにんしてください。
|
性別 |
男性 |
女性 |
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
年齢 |
基準値 （kcal/kg/日） |
基準体重 (kg) |
基準代謝量 （kcal/日） |
基準値 （kcal/kg/日） |
基準体重 (kg) |
基準代謝量 （kcal/日） |
|
1-2歳 |
61.0 |
11.9 |
730 |
59.7 |
11.0 |
660 |
|
3-5歳 |
54.8 |
16.7 |
920 |
52.2 |
16.0 |
840 |
|
6-7歳 |
44.3 |
23.0 |
1020 |
41.9 |
21.6 |
910 |
|
8-9歳 |
40.8 |
28.0 |
1140 |
38.3 |
27.2 |
1040 |
|
10-11歳 |
37.4 |
35.5 |
1330 |
34.8 |
35.7 |
1240 |
|
12-14歳 |
31.0 |
50.0 |
1550 |
29.6 |
45.6 |
1350 |
|
15-17歳 |
27.0 |
58.3 |
1570 |
25.3 |
50.0 |
1270 |
|
18-29歳 |
24.0 |
63.5 |
1520 |
23.6 |
50.0 |
1180 |
|
30-49歳 |
22.3 |
68.0 |
1520 |
21.7 |
52.7 |
1140 |
|
50-69歳 |
21.5 |
64.0 |
1380 |
20.7 |
53.2 |
1100 |
|
70歳以上 |
21.5 |
57.2 |
1230 |
20.7 |
49.7 |
1030 |
（ttps://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html 厚生労働省 eーヘルスネット 2015）
自分の基礎代謝が確認出来たら、その基礎代謝を下回るようにカロリー制限をすれば痩せるという事がわかりますね。
皆さんの体には今たくさん貯金がありますから、少しくらい食べなくたって（働かなくたって）浪費したって全然問題ないわけなんです。
では次に運動で得られるカロリー消費について説明します。
2・カロリー消費量 比較
痩せる原理と基礎代謝について理解できたら次は具体的に何をすれば早く多く痩せるのか見ていきたいと思います。
消費カロリーの計算にはメッツと呼ばれる運動強度を表す単位を用います。
椅子に座った安静状態を1メッツとしそれに対してどれぐらいの運動強度があるのかということを表します。
そして運動強度から消費カロリーの計算式もありますので紹介いたします。
エネルギー消費量（kcal）=1.05×エクササイズ（メッツ・時）×体重（kg）
これに基づいて消費カロリーを下の表から見ていきましょう
エアロバイクとはまたの名をエルゴメーターとも言います。赤で囲った部分が今回のテーマであるエアロバイクのメッツです。ご覧になると、野球やかなりの速足に比べて運動強度があることがわかりますね。野球部の練習よりきついということです（笑）
それでは先ほどの計算式で消費カロリーをざっと計算してみましょう！
エネルギー消費量（kcal）=1.05×エクササイズ（メッツ・時）×体重（kg）
ですから
1.05×（5.5×1）×55＝317kcal になります。
脂肪のカロリーが7200程度なのでエアロバイクで消費するとするとおよそ
22時間走れば体脂肪が1ｋｇ落ちる計算になります
メッツがエアロバイクより高いジョギングが7メッツ、水泳が11メッツとなっていますが、皆さん考えてみてほしいのですが
ジョギングで1時間きっちり走れますか？
水泳のためにプール行きますか？
ここが私の考えるエアロバイクが最も優れていると断言する要因です。
きつい運動をすれば痩せるのは当たり前なんです。
だけどそれを継続したり、人前でやらなければいけないとなると
なかなか気が進まなかったりしませんか？
エアロバイクはメッツがそこそこ高くて、家で一目を気にすることなく、
テレビや動画を見ながら自分のペースでできるというところが
継続できる要因になりますし、ダイエットで大事な継続性が身につく
運動であるということが言えます。
まあこんな話はここまでにしてアマゾンで買えるおすすめのエアロバイク5選を紹介していきたいと思います！
3・エアロバイク5選
第5位：ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付き
まず最初にフィットネス用品大手のアルインコから出ているバイクです！
このタイプは入門用で値段が安く最低限必要な機能が備わっているものです。
とはいっても大手メーカーですので一つ一つの品質は問題なく、これからエアロバイクを使ってみたいけど、続くかわからないといった方におすすめです！
【はじめてみようかな？という方】におすすめです！
値段：★★★★★
耐久性：★★★
機能性：★★
静音性：★★
第4位：ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200 8段階負荷調節 スタンダードモデル
このアルインコ製のエアロバイクは今日本市場を牛耳っていますので
今後もよくランキングに出てきます（笑）
それはともかくこの商品は先ほどのタイプにはなかった
心拍数の測定
ができます。
それが何なの？と思った方もいらっしゃると思いますが、
心拍数はダイエットをする際に気を付けていただきたい点で、心拍数によって運動がきついきつくないが大体わかります。そして脂肪燃焼に最適な心拍数というのも研究で明らかになっていますので、エアロバイクを漕ぎながら心拍数をある水準で維持をするというのが大事になってきます。
このバイクは心拍数計がハンドルについているので、わざわざ脈拍を自分で測る必要もありません。
【ちょっと真剣にダイエットはじめようという方】におすすめです！
値段：★★★★
耐久性：★★★
機能性：★★★
静音性：★★★
第3位：HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006 ブラック
HAGE、、、いえHAIGEから出ているエアロバイクです（笑）
このバイクの特徴は連続使用時間が長いというところです。
普通のエアロバイクはマグネット式と呼ばれるもので、ホイールに磁石がついていて、その磁石を本体に近づけて負荷を調整するという構造なのですが、
このタイプは布をホイールに押し付けて負荷を調整します。
マグネットタイプは熱に弱くて連続使用時間があまり長くないですが、
このタイプは比較的長く乗ることができますので、よりダイエット効果がきたいできます。
HAIGEのこの商品はスピンバイク初心者にとっておきなので是非検討してみてください。
ちなみに私も初スピンバイクがこれで3年間つかいました（笑）
【長い時間乗りたい方】におすすめです！
値段：★★★
耐久性：★★★★
機能性：★
静音性：★★
第2位：Reebok(リーボック) フィットネスバイク GB50-18 エクササイズバイク RVON-10401BK-18 キャスター付 GB50-18
続きましてこれまた大手フィットネスメーカーのReebokから出ているエアロバイクです。
このバイクはなんでもそろっています。
どんな機能もあると考えていただいて結構です。
トレーニングプログラムから心拍数
作りの非常に凝っていて、堅牢な感じがします。
迷ったらこのバイクを買えば大丈夫です。
現に私が使っているのはこのバイクですし、使ってもう4年になります。
値段はやや張りますが耐久性と性能を考えると一番コストパフォーマンスの高いバイクであると思います！！
【最高のエアロバイクが良い方】におすすめです！！！
値段：★
耐久性：★★★★★
機能性：★★★★★
静音性：★★★★★
第1位：ALINCO(アルインコ) プログラムバイク ブラック AFB6010 負荷調節16段階 トレーニングメニュー 体脂肪測定付
このバイクの特徴はなんといっても
体脂肪をはかれる
ところにあります！。実はこの機能他のエアロバイクにはついてなくこのエアロバイクの特徴といえます。またその他標準的な機能はしっかりついていますし、負荷も16段階としっかりつけれますので、トレーニングにも活用することができます。
値段もそこそこで性能が優秀なこのバイクを第1位に決めました！
皆さんいかがでしたでしょうか？
よかったらほかの記事もごらんください！
ありがとうございました！
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